jak trenować

Jak chcesz ciężko trenować brzuch to nawet nie myśl o ławeczce, już lepiej kup drążek i unoś nogi wisząc na nim.

[...] syberia aby boks był az 120km od Ciebie. Z tego co widziałem na necie jest u was MMA, karate i tkd wiec jezeli w pobliżu nie bdzie sekcji boksu mozesz trenowac cos z w/w bo jak narazie to Ci sie zapewne tylko wydaje, ze opanowales podstawy boksu. http://www.sfd.pl/Czy_jest_w_Bia%C5%82ej_Podlaskiej_szko%C5%82a_kickboxingu_lub_boksu_-t437582.html [...]

koleś posłuchaj rad doświadczonych fajterów i lepiej nie trenuj sam boksu bo tego raczej sie nie da samemu trenować a poza tym jak można przez godzine trica robić

oczywiście, że możesz jak tylko czujesz, że regeneracja przebiega bez problemów to można tak robić Rada jednak taka aby nóg i pleców nie trenować na jednym treningu to dwie największe grupy mięśni i lepiej ich trening rozdzielić, ponad to zostawić sobie jeden dzień w tygodniu całkowitego odpoczynku najlepiej niedziela :-))

Przerwalem trening domatora... :] Znalazlem za to silownie. Jest taka sprawa, rozpisze jak trenuje (od 3 dni narazie, nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni) i czy moglby ktos napisac czy ilosc cwiczen jest prawidlowa.. : Biceps-2cwiczenia x 8-10 seri Triceps 2 cwiczenia x 8-10 seri Klatka 3 cwiczenia x 8-10 seri No i plecow oraz barq nie [...]

"Nikt nie napisał że Twój trener jest zły; chodzi o prostą rzecz - poszanowanie dla prawdy." Co wiecej ja napisałem ze twój trener jest świetny, miałem przyjemność u niego (was) trenować przez 3 miesiące i mogę wyrażać jedynie same superlatywy pod kątem tak i trenera jak i treningów.

Michael Johnson zaczął trenowac jak miał 19 lat z tym że on ma ogromny talent. Zmieniony przez - Amycus w dniu 2009-09-29 21:15:31

[...] Wyszlo mi ze mam jesc 3428kcal dziennie. Mam podzielic to na 5? Btw. na wszystkich innych kalkulatorach pokazalo mi ze mam nadwage i ze powiniennem schudnac. A wlasnie jak przestaje trenowac to trace na wadze a przybieram w tluszczu. Teraz jestem akurat zadowolony z siebie bo od 3 tygodni trenuje bardzo ciezko i widac juz zarysy kaloryfera [...]

[...] robimy to ćwiczymy technikę, a pod koniec treningu 30min sparingu. Brzuch staram się trenować w domu. Mój domowy trening na brzuch wygląda tak. 50 brzuszków x3 30 brzuszków ukośnych (tak na bok) x3 Leżenie tak w połowie jak się robi pompki przez 50 sec x2 Oczywiście robię też inne ćwiczenia na ciało ale nie będę się teraz o tym rozpisywał ;>

5posilkow zbilansowanych kazdy obfity w bialko oraz warzywa nie moze byc restrykcyjnie bo zamierzasz ciezko trenowac, jak czujesz sie slabo mozesz dodawac weglowodanow(dieta rotacyjna) z suplementów polecam cm3 4kap rano nitrobolon energizer 28g przed treningiem clenburexin 2kap rano 2kap wczesnym popoludniem anabolic bcaa system 3kap 1godz przed [...]

nie ma sensu ! zrób sobie przerwę 2 miesiące i zacznij ostro trenować... jak będziesz źle jadł to żaden antykatabolik nie pomoże... pozdro !

Ja trenuje 4 godziny dziennie a w ferie 6 godzin prawie 70 gdodzin treningu w 2 tygodnie i wyglądam jak wyglądam siłowy 2 godziny w tygodiu a takto Karate,JKD i trenuje u siebie na salce do sztuk walk pełen full contact 16 lat ale musze trenować mniej bo siąde przed 20 jestem zamłody.Bo my robimy ku.... napiepszanke muj kumpel tak po wiedział [...]

Trenowac jak najbardziej,masz dobre waruki.Ale na zawody jechac ze 100kg wagiSamobojstwo

Jednak najlepsze rozwiazanie to lekarz sportowy. Byc moze wystarczy na krotk czas odciazy miesnie (jakas opaska uciskowa albo inne rozwiazanie) i bol minie. Czasem warto powiecic i przez jakis czas nie trenowac niz spieprzyc sobie kariere. Z masci to ja jedak polecam zwykly arcalen: i tanszy i skuteczniejszy. P.S. jak doceniasz czyjas wypowiedz, w [...]

Właśnie chyba zacznę od 1 razu, zobaczę jak to będzie wyglądało w miarę możliwości dorzucę trening.W domu robiłem czasem rozciąganie, technikę,ale nie chodząc do klubu ciężko o motywację.Wiem , że najgorsze to poprostu kopnąć się w d... I zacząć trenować

moge tym trenować W poniedziałki i w piątki A,B,B,A,A,B....? jak juz to naprzemiennie A B A B... co do ankiety wszystko jest ok. Nie jest ok bo jej nie ma

i jeszcze pyytanie bo 2 treningi w tyg wychodzą po 6 serii na duże partie i 4 serie na małe a nie tak jak w trzydniowym w tyg. że na duże jest 9 na duże i 6 na małe... czy w związku z tym moge dać po dwa ćwiczenia na partię na przykład? i trenować poniedziałek i piątek?

[...] I SWOICH MOZLIWOSCI. zawsze bede o tym pisal,bo w wiekszosci przypadkow wyglada to tak,ze pacjent bedzie rozmyslal godzinami o kolejnej magicznej formule,zmienial treningi,jak rekawiczki,skakal z kwiatka na kwiatek,KOMBINOWAL....a lezy u niego zarcie,regeneracja lub po prostu nie trenowal,tylko cwiczyl. trenowac=osiagnac konkretny cel [...]

jak ktos zaczyna trenowac to jest w stanie jednoczesnie robic i sile i rzezbe

pomaga tymczasowo jak odlozylem dece a zostalem na duzych ciezarach to niedalo sie trenowac wiec niestty wiekszy ciezar dla mnie tylko przy uzyciu deki.